Gratis
0€
Plan básico sin análisis.
- 3 entradas al día
- Calendario emocional
- Sistema de rachas y hitos
- Tarjetas compartibles
- Datos cifrados en tu dispositivo
Diario terapéutico de pensamientos
Ordena tus pensamientos.Comprende tus emociones.Aprende a tratarte mejor.
Tu diario de pensamientos para comprender lo que te pasa. MindLogs te guía en siete pasos para expresar lo que sientes, reconocer trampas mentales y explorar otras formas de afrontar tus preocupaciones. Escribe o dicta por voz.
Descárgalo en elApp StoreDisponible enGoogle Play
Trampa Mental DetectadaPensamiento todo o nada
Qué es
Un diario terapéutico recoge lo que vives, piensas y sientes para ayudarte a comprender cómo se relacionan. MindLogs te guía paso a paso para distinguir lo que ha ocurrido de cómo lo has interpretado. Así puedes reconocer pensamientos que te hacen daño y aprender a responder con más perspectiva.
Pon en orden lo que sientes y piensas.
A veces cuesta explicar qué te pasa. MindLogs te acompaña con preguntas sobre tu emoción, la situación y tus pensamientos para ayudarte a comprender la experiencia y expresarla con tus propias palabras.
Cuestiona los pensamientos que te sabotean.
MindLogs te ayuda a reconocer posibles trampas mentales en tus entradas. Con reflexiones y propuestas concretas, puedes explorar otras interpretaciones y elegir cómo responder a lo que te preocupa.
Lleva a terapia lo que quieres trabajar.
Revisa tus entradas e informes para recordar situaciones concretas, emociones y pensamientos que se repiten. Puedes mostrárselos a tu terapeuta y profundizar juntos en lo que te está afectando.
Cómo funciona
7 simples pasos para traducir tus pensamientos
El sistema guiado de MindLogs te ayuda a identificar y procesar tus emociones paso a paso.
- 💛
01Emoción
Elige entre 6 emociones básicas lo que sientes.
- 🎯
02Sentimiento
Identifica el sentimiento específico dentro de esa emoción.
- 🧍
03Cuerpo
Localiza dónde sientes esa emoción en tu cuerpo.
- 📍
04Contexto
Describe el contexto en el que surge la emoción.
- 💬
05Situación
Explica qué ha pasado para que te sientas así.
- 💭
06Pensamiento
Identifica el pensamiento asociado a la emoción.
- ⚡
07Reacción
Describe cómo has reaccionado o quieres reaccionar.
La diferencia
Otras apps son solo diarios.MindLogs te revela tus patrones mentales.
MindLogs busca tus distorsiones cognitivas: los atajos que tomas inconscientemente y que acaban reforzando justo lo que te duele. Y te propone una salida concreta.
- 01
Analiza tus datos
MindLogs interpreta toda tu información en conjunto.
- 02
Descubre el patrón
La distorsión concreta que hay detrás de ese pensamiento.
- 03
Te propone una salida
Una reflexión o acción que puedes hacer hoy mismo.
Funciones
Todo lo que necesitas para mejorar tu inteligencia emocional.
Diario guiado en 7 pasos
Un proceso estructurado que te ayuda a identificar y procesar tus emociones paso a paso.
Feedback inmediatoPremium
Recibe análisis personalizados sobre tus patrones de pensamiento y sugerencias para mejorar.
Informes periódicosPremium
Análisis semanal, mensual, trimestral y anual de tu evolución emocional con inteligencia artificial.
Calendario emocional
Visualiza tu estado emocional día a día con un calendario de emojis y colores.
Sistema de rachas
Mantente motivado y constante con un sistema de hitos.
Tarjetas compartibles
Celebra tus logros con tarjetas personalizadas que puedes compartir con quien quieras.
Análisis y evolución
Mide cómo evoluciona tu bienestar emocional.
MindLogs convierte tus registros en informes que puedes leer de un vistazo para ver cómo evoluciona tu inteligencia emocional.
Resumen emocional
Qué emociones han dominado en cada período.
Informes periódicos
Semanal, mensual, trimestral y anual con propuestas prácticas.
Evolución en el tiempo
Compara períodos para valorar tu evolución y bienestar emocional.
Un patrón que ves es un patrón que puedes cambiar.
Ciencia y privacidad
Llevar un diario mejora tu inteligencia emocional.Y nadie más lo va a leer.
- 14
Estudios científicos
Nuestro método está respaldado por 14 investigaciones revisadas sobre escritura expresiva y regulación emocional.
- 100%
Datos en tu dispositivo
Tu diario nunca sale de tu teléfono. Sin servidores externos, sin acceso de terceros. Tu privacidad es total.
- AES-256
Cifrado SQLCipher
Todas tus entradas están cifradas con el estándar de seguridad más alto.
Opiniones
Esto es lo que opinan de MindLogs.
Lo abro en el metro a la vuelta del trabajo. Expresar lo que me preocupa me permite llegar a casa renovada.
Yo pensaba que escribir un diario era para otro tipo de personas. Pero esto es como tener un guía que te hace reflexionar cuando sientes que no puedes controlarte.
La primera vez que me marcó "lectura de mente" me sentó fatal. Pero ahora puedo incluso darme cuenta cuándo los demás entran en ese bucle.
Me costó una semana cogerle el ritmo y al principio el paso del cuerpo no me parecía necesario. Ahora es el que más uso, y eso me ha ayudado a anticipar y manejar mejor mis emociones.
Me está ayudando a mejorar mi inteligencia emocional porque me he dado cuenta de la cantidad de pensamientos infundados que tenemos.
Escribo por las noches antes de acostarme. Los informes periódicos te ayudan a tomarte la vida con mucha más tranquilidad y optimismo.
Para qué sirve un diario terapéutico
Cuando algo te afecta, puede ser difícil separar lo que ha ocurrido de lo que has pensado y sentido. Un diario terapéutico te ofrece un espacio para recoger cada parte y observar cómo se relacionan.
Ese registro te ayuda a volver a la experiencia con perspectiva: qué te preocupaba, cómo la interpretaste y cómo respondiste. A partir de ahí, puedes explorar otras formas de afrontar situaciones parecidas.
Tu diario de pensamientos, guiado en siete pasos
MindLogs te acompaña con preguntas concretas para ordenar la experiencia:
- Emoción. Identifica cómo te sientes.
- Sentimiento e intensidad. Concreta la emoción y cuánto la notas.
- Cuerpo. Señala dónde se manifiesta.
- Contexto. Recuerda dónde estabas y con quién.
- Situación. Describe qué ha ocurrido.
- Pensamiento. Expresa qué ha pasado por tu cabeza.
- Reacción. Si quieres, cuenta cómo has respondido.
Puedes escribir o dictar por voz. Cada entrada te permite detenerte en lo que has vivido y comprender mejor tu forma de pensar, sentir y actuar.
Aprende a reconocer los pensamientos que te hacen daño
A veces interpretamos una situación como si solo pudiera tener una explicación. Si alguien cancela un plan, por ejemplo, podemos pensar que ya no le importamos sin saber qué ha ocurrido.
MindLogs te ayuda a reconocer posibles trampas mentales en tus entradas y te propone reflexiones para considerar otras perspectivas. Identificar un pensamiento te permite preguntarte en qué se basa y si hay otra forma de entender la situación.
Con Premium, recibes feedback inmediato e informes periódicos para descubrir patrones que se repiten y decidir sobre cuáles quieres trabajar.
Un espacio de reflexión entre sesiones de terapia
Puedes utilizar MindLogs para recoger experiencias que quieras comentar con tu terapeuta. Tener anotado qué ocurrió y qué pensaste facilita recordar los detalles y expresar lo que te preocupa.
Tus entradas e informes pueden servir como punto de partida para conversar en sesión y seguir explorando lo que estás trabajando.
Para quién es este diario
Para quienes quieren comprender mejor sus pensamientos y emociones. Para quienes buscan una guía para reflexionar sobre lo que les preocupa. También para quienes desean llevar un registro de sus experiencias entre sesiones de terapia.
MindLogs es una herramienta de bienestar emocional. Puede complementar un proceso terapéutico, pero no sustituye la atención de un profesional de la salud mental.
Planes
Descubre todo lo que MindLogs puede hacer por ti.
Premium
59,99€/año
Solo 1,15€ a la semana
- 10 entradas al día
- Feedback inmediato sobre tus entradas
- Informes semanales, mensuales y anuales
- Retos personalizados
- Todo lo del plan Gratis
¿Qué es un diario terapéutico?
Es un registro de tus experiencias, pensamientos, emociones y reacciones que te ayuda a comprender cómo se relacionan. MindLogs te guía para ordenar lo que te pasa, reconocer patrones y reflexionar sobre tu forma de responder.
¿MindLogs sustituye a la terapia?
No. MindLogs es una herramienta de bienestar emocional que puede ayudarte a reflexionar y recoger experiencias entre sesiones. Puede complementar un proceso terapéutico, pero no sustituye la atención de un profesional de la salud mental.
¿Qué diferencia hay entre un diario de pensamientos y un diario personal?
Un diario personal puede recoger experiencias y reflexiones libremente. Un diario de pensamientos organiza la situación, la emoción, el pensamiento y la reacción para explorar cómo se relacionan. MindLogs te guía por esa estructura en siete pasos.
¿Puedo compartir mis entradas con mi terapeuta?
Puedes mostrarle tus entradas e informes desde el móvil y revisar juntos las experiencias que quieras trabajar. Tú decides qué enseñar y qué aspectos de tu diario prefieres mantener privados.
¿Mis entradas están seguras?
Sí. Tus entradas se guardan cifradas en tu teléfono y no necesitas crear una cuenta. Tu diario es privado para que puedas expresar con tranquilidad lo que piensas y sientes.
La próxima vez que algo te remueva, escríbelo aquí.
Descarga MindLogs en App Store o Google Play. El plan gratuito trae los siete pasos, el calendario emocional y las rachas. Sin cuenta y sin tarjeta.
Descárgalo en elApp StoreDisponible enGoogle Play