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Entender lo que sientes
Artículos sobre emociones, journaling y la relación entre lo que piensas y lo que sientes. Sin jerga clínica y sin recetas milagro.
- EscrituraJournaling prompts: 75 preguntas para cada tipo de díaJournaling prompts: 75 preguntas agrupadas según lo que necesites ese día, cómo usarlas en sesiones cortas y un ejemplo respondido paso a paso.
- Escritura¿Cómo escribir un diario personal? Pasos y un ejemplo de entradaCómo escribir un diario personal en 5 pasos, con un ejemplo de entrada, ideas para cuando no sabes qué contar y trucos para no dejarlo a la semana.
- Escritura¿Qué es la escritura terapéutica? Ejercicios para empezarEscritura terapéutica: qué es, el ejercicio de escritura expresiva paso a paso, más ejercicios para empezar y cuándo conviene esperar o pedir ayuda.
- Emociones¿Cómo gestionar las emociones?Cómo gestionar las emociones: las cinco estrategias que describe la investigación, qué hacer en el momento y después, y por qué reprimir lo que sientes no funciona.
- Pensamientos¿Qué son las distorsiones cognitivas? Tipos y ejemplosDistorsiones cognitivas: qué son, los diez tipos más habituales con ejemplos cotidianos y cómo detectarlas por escrito antes de creerte el pensamiento.
- Escritura¿Qué es el journaling y cómo se hace?Journaling: qué es, en qué se diferencia de un diario de toda la vida, los tipos que hay con ejemplos y cómo empezar según lo que dice la investigación.
- Diario emocional¿Qué es un diario emocional y cómo hacer uno?Diario emocional: qué es, en qué se diferencia de un diario normal y cómo hacer uno paso a paso, con ejemplos de entradas y lo que dice la investigación.
- Emociones¿Qué es la rueda de las emociones y cómo se usa?Rueda de las emociones: qué es, las ocho emociones de Plutchik y cómo usarla paso a paso para ponerle nombre a lo que sientes.
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